Kurangi Porsi Makan Tidak Buat Berat Badan Turun - MENGURANGI porsi makan selama ini dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Faktanya, hal itu mitos belaka. Berdasarkan penelitian Penn State University, Amerika Serikat, hal tersebut jelas-jelas tidak efektif.
Penelitian yang melibatkan 100 wanita ini dibagi dalam dua kelompok. Grup pertama diminta datang ke lab sepekan sekali selama satu bulan untuk makan siang. Para responden diminta untuk mengendalikan porsi makan mereka. Sementara, kelopok kedua dibebaskan mengkonsumsi berbagai makanan yang ada.
"Mereka tidak dapat menahan diri dari jumlah makanan yang tersaji di hadapan mereka. Jadi tidak ada perbedaan volume makanan yang signifikan di antara keduanya," kata peneliti Faris Zuraikat seperti dilansir Men's Health.Agen Bola Terpercaya
"Caranya dengan mengkonsumsi lebih banyak makanan berkalori rendah dan sebaliknya lebih sedikit makanan berkalori tinggi," ujarnya.Agen Casino Terbaik
Terkait temuan ini, Barbara Rolls, PhD, peneliti sekaligus penulis buku The Ultimate Volumetrics Diet menyimpulkan bahwa pendekatan makan lebih banyak, lebih efektif menurunkan berat badan dibandingkan metode sebaliknya.
"Lagipula sulit sekali membedakan porsi makan yang untuk diet dan tidak. Mereka yang makan lebih banyak makanan dengan kepadatan kalori yang rendah seperti sayuran yang kaya air dilaporkan juga tidak mudah lapar," jelas Barbara Rolls.
Sedangkan, rasa kenyang didominasi oleh jumlah makanan yang dikonsumsi, tisak hanya kalori yang dikonsumsi. Contohnya, makan sandwich, pilih roti dari gandum utuh untuk memperbanyak seratnya, kemudian pilih potongan daging yang lebih lean dan ganti mayonaise dengan mustard.
"Jika Anda mengurangi asupan kalori dengan makan makanan yang jumlahnya memuaskan atau mengenyangkan, Anda masih bisa menurunkan berat badan," tutup Zuraikat.
(Baca Juga: 6 Makanan yang Buat Perut Cepat Lapar Setelah Mengonsumsinya)
(ful) Agen Poker Indonesia Terbesar
#Sumber
0 comments:
Posting Komentar