Mengatasi Ganguan Tidur,Simak Cara ini !!!!! - Gangguan tidur pada malam hari atau insomnia bisa dialami oleh siapa saja. Hal itu seringkali dipengaruhi karena pola tidur kurang teratur dan beban pikiran.
Cara mengatasinya dengan menghindari minuman berkafein sebelum tidur dan mandi air hangat. Dilansir dari India Times, Minggu (18/3) terdapat cara-cara tak biasa yang bisa dicoba agar tidur menjadi nyenyak, sebagai berikut.
1. Cobalah Tetap Terjaga Agen Bola Terpercaya
Mungkin terdengar berlawanan, tapi psikologi mengatakan berusaha tetap terjaga di malam hari akan membantu mengalahkan kecemasan tidur. Kekhawatiran tentang tidak bisa tertidur sering membuat kita melakukan hal yang sebaliknya.
Sebuah studi yang dilakukan di University of Glasgow menemukan bahwa terbaring terjaga dengan mata terbuka lebar membantu tertidur lebih cepat. Sebaliknya, semakin keras seseorang mencoba untuk tidur, semakin tinggi kemungkinan akan gagal.
Buat kaki terasa hangat, misalnya dengan memakai kaus kaki atau tutup dengan selimut. Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh jurnal Nature menemukan bahwa kaki hangat atau bahkan tangan merupakan indikator yang baik tentang tidur nyenyak. Pergeseran aliran darah ke arah ekstremitas (tangan dan kaki) bekerja bersamaan dengan melatonin.
3. Gunakan metode '4-7-8' Agen Casino Terbaik
Pakar obat integratif dan penulis buku laris Dr. Andrew Weil mengklaim bahwa teknik ini dapat membantu tertidur dalam waktu kurang dari satu menit. Caranya, letakkan ujung lidah ke jaringan punggung tepat di belakang gigi depan bagian atas dan tahan. Setelah itu lakukan langkah berikut:
- Tutup mulut dan tarik napas pelan melalui hidung dalam hitungan ke empat.
- Tahan nafas saat hitungan tujuh.Agen Poker Indonesia Terbesar
- Keluarkan nafas melalui mulut, sambil mengeluarkan suara teriakan sampai hitungan delapan.
- Ini adalah satu nafas. Sekarang tarik napas lagi dan ulangi tiga kali lagi dengan total empat nafas.
4. Minum Susu dicampur Rempah-rempah
Segelas sus hangat direkomendasikan dokter untuk membuat cepat tidur. Susu hangat dikombinasikan dengan pala, kapulaga, kunyit, kayu manis dan jahe, membuat ramuan yang menenangkan dan lezat. Selain itu, susu yang dibumbui juga lebih mudah dicerna. Tapi, pastikan minum susu ini tiga jam setelah makan terakhir.
(fid/JPC)
#Sumber
0 comments:
Posting Komentar