Bagaimana Mengatasi Dehidrasi Selama Kita Puasa - Umat Islam diwajibkan berpuasa sebulan penuh pada bulan Ramadan. Waktu berpuasa di Indonesia rata-rata sekitar 13 jam. Selama 13 jam berpuasa, tidak ada makanan dan minuman yang boleh dikonsumsi.
Selama berpuasa, kita tetap harus menjaga kondisi tubuh agar tetap terhidrasi. Untuk itu, disarankan Anda mengonsumsi air putih yang cukup. Sebab jika tidak, akan timbul gejala dehidrasi berupa pusing, sakit kepala, lesu, dan letih.
Lantas, bagaimana cara mencegah dehidrasi saat berpuasa Ramadan?
1. Hindari minuman mengandung kafein
Minuman seperti teh dan kopi mengandung kafein yang memiliki sifat diuretik atau meningkatkan produksi urin, membuang garam dan air dari tubuh. Minum minuman yang mengandung kafein akan menimbulkan rasa haus berlebih. Daripada minum minuman berkafein, sebaiknya perbanyak konsumsi air putih saat berbuka dan sahur.
2. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Mengonsumsi buah tidak hanya baik untuk kesehatan, melainkan juga membantu tubuh tetap terhidrasi. Pilihlah buah dan sayur yang mengandung kadar air tinggi. Misal, semangka, ketimun, tomat, dan belimbing. Agen Bola Terpecaya
Kedua jenis makanan ini akan meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. Anda masih bisa menyantapnya asalkan masih dalam batas wajar. Apabila memasak makanan pun dianjurkan tidak terlalu asin dan pedas.
4. Jangan menghabiskan minuman dalam satu waktu
Minum air dalam satu waktu sekaligus akan menyebabkan tubuh ingin segera membuangnya. Sebaiknya, Anda minum ketika merasa haus beberapa tegukan setelah berbuka dan saat sahur.
Usahakan untuk menghindari berlama-lama di bawah matahari terik. Sebab, suhu panas akan menyebabkan tubuh berkeringat dan kehilangan cairan. Cobalah untuk membatasi waktu di luar rumah, atau carilah tempat yang lebih teduh. Agen Casino Terbaik
6. Konsumsi air kelapa saat sahur dan berbuka
Saat Anda kehilangan cairan tubuh, penting untuk segera menggantinya. Anda dianjurkan minum air kelapa. Mengapa? Selain menyegarkan dan lebih alami, air kelapa juga mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dalam bentuk gula dan elektrolit.
Di Amerika sendiri, banyak orang yang gemar minum air kelapa untuk mengembalikan ion tubuh yang hilang, terutama para atlet. Nilai plus lainnya, Anda tak perlu khawatir berat badan bertambah karena air kelapa rendah kalori, bebas kemak, dan kolesterol, serta mengandung pottasium empat kali lebih banyak dibandingkan pisang.
Kini, Anda tak perlu repot mencari buah kelapa. Ada solusi minum air kelapa yang lebih praktis, yakni Hydro Coco. Hydro Coco terbuat dari 100 persen air kelapa asli karena diambil dari perkebunan kelapa terbesar di provinsi Riau, Indonesia. Hydro Coco merupakan minuman air kelapa dalam kemasan tetraprisma aseptic 250ml dan 500ml.
Hydro Coco diproduksi menggunakan teknologi UHT dan Aseptic sehingga Hydro Coco tidak memerlukan bahan pengawet, pewarna buatan, serta pemanis buatan, sehingga kualitas air kelapa serta nutrisi dan mineral di dalamnya tetap terjaga. Hydro Coco aman diminum setiap hari. Yuk, minum Hydro Coco saat berbuka dan sahur! # Sumber
0 comments:
Posting Komentar